小松菜と焼きしいたけのお浸し
  • 脂質異常症
  • 糖尿病
  • 高血圧

山口赤十字病院 管理栄養士 野崎あけみ先生が考案!

小松菜と焼きしいたけのお浸し

カロリー 80 Kcal
塩分 1.5 g

※1人あたりの計算量です。

カロリー
80kcal
疾病
高血圧
糖尿病
脂質異常症
社名
月桂冠
商品名
月桂冠 糖質ゼロ
病院名
山口赤十字病院
栄養士
野崎あけみ先生

作り方

材料(2人分)

小松菜 220g
にんじん 40g
生しいたけ 60g
一番だし(昆布 ・かつお) 100g
月桂冠 糖質ゼロ 20g
うすくちしょうゆ 大さじ1(18g)

ポイント

一番だしとうすくちしょうゆの割合を調整することによって、更に塩分を抑えることが出来ます。月桂冠 糖質ゼロを沸騰させてアルコールを飛ばすことにより、お酒のうま味成分が、より一層しいたけの風味を際立たせ、減塩でもうま味のあるさっぱりとしたお浸しに仕上がります。塩分・糖質が少ないので、糖尿病や高血圧などエネルギーや塩分を気にされている方におすすめの副菜です。

栄養成分

  • エネルギー
    80kcal
  • ナトリウム
    606mg
  • たんぱく質
    3.4g
  • カリウム
    755mg
  • 脂質
    4.4g
  • 食物繊維
    3.9g
  • 炭水化物
    7.1g
  • 食塩相当量
    1.5g
  • 糖質
    3.2g
管理栄養士紹介
山口赤十字病院 管理栄養士 野崎あけみ先生

山口赤十字病院
管理栄養士 野崎あけみ先生

  • 山口女子大学家政学部食物栄養学科管理栄養士専攻 卒業
  • 昭和54年 山口赤十字病院栄養課入職
  • 平成18年~23年 山口県栄養士会病院協議会会長を務める
  • 平成26年 栄養指導業務功労者として栄養関係功労者厚生労働大臣賞受賞
  • 平成12年~ 山口大学非常勤講師として大学生への講義を行うなど病院だけにとどまらず、幅広く活躍している。
高血圧    塩分2.0g未満のレシピ

糖尿病    エネルギーが6単位(480kcal)以下のレシピ

脂質異常症    コレステロール100mg以下、および「コレステロールを上げる食品」に分類される食品が材料に含まれないレシピ

※糖質の算出方法 炭水化物量ー食物繊維量 参考:一般社団法人 日本食品分析センターHP

※上記の推奨はファンデリー独自の基準をもとに設定しております。疾病の改善を保証するものではありません。(監修:管理栄養士 駒林 真理子)