純正ごま油濃口で炒めることでよりこうばしい香りが立ち、塩味が少なくても美味しく食べられます。
南生協病院 管理栄養士 深谷英幸先生が考案!
※1人あたりの計算量です。
卵 | 1個(50g) |
マヨネーズ | 大さじ1と1/3 (16g) |
長ねぎ | 40g |
にんじん | 20g |
黄パプリカ | 30g |
純正ごま油濃口 | 大さじ1(12g) |
純正ごま油濃口で炒めることでよりこうばしい香りが立ち、塩味が少なくても美味しく食べられます。
鍋に卵を入れ、ひたひたになるくらいまで水を入れて約8分茹で、冷水に取りだし殻をむきます。
1の茹でた卵をみじん切りにし、マヨネーズと一緒に混ぜ合わせます。
にんじんは4cm幅の千切り、黄パプリカも千切り、長ねぎは斜め切りにします。
フライパンに純正ごま油濃口を敷き、3のにんじん、黄パプリカ、長ねぎをさっと炒めます。
2と4を混ぜ合わせます。
南生協病院
管理栄養士 深谷英幸先生